Диеты
12 март 2017
1 834
0
Белая диета
Судя по названию, в этой диете участвуют ингредиенты исключительного белого цвета.
Она относиться к низкокалорийным экспресс диетам, поэтому сидеть на ней можно не более недели. Худеют обычно на 5-6 килограмм при условии строго соблюдения диетического меню. Подходит для тех, кто ведет пассивный образ жизни и не слишком занят умственным трудом. В общем случае, для тех людей, которые хотят избавиться от лишнего веса быстро и ненадолго, за счет изменения калорийности рациона.
Взвешивать продукты и считать килокалории каждого блюда вовсе не обязательно, но если у вас уже есть привычка можно продолжать ей следовать.
Рацион на белой диете состоит преимущественно из молочных продуктов и зерновых каш.
Примерное меню на белой диете:
Перед завтраком – стакан воды.
Завтрак – любой нежирный йогурт (белый, то есть без добавок и ароматизаторов), яйцо, чай или кофе (можно с молоком).
Обед – белое куриное мясо с гарниром из овощей, заправленных кефиром или риса (белого). Чай, кофе.
Полдник – любой фрукт (белого или близкого к белому) цвета.
Ужин – стакан кефира или йогурта.
Рацион можно разнообразить овсяной кашей, сваренной на нежирном молоке или любой крупой белого цвета.
Допустимые продукты:
- творог, ряженка, йогурт, кефир, простокваша, молоко и другие молочные продукты;
- рис;
- геркулес (овсянка);
- мюсли;
- фрукты (любые);
- белая фасоль;
- овощи (любые, в том числе белокочанная или пекинская капуста, огурцы);
- мясо (белое);
- рыба (белая).
Иногда «белую» диету рекомендуют стоматологи после процедуры отбеливания зубов. В этом случае, нельзя употреблять продукты, содержащие яркий красящий пигмент, такие как:
- чай, кофе, какао;
- ягоды;
- цветные овощи, особенно в свежем виде;
- любые напитки, содержащие красители или фруктовые наполнители (вина, соки, морсы).
Важно! Белая диета не подходит лицам с расстройствами пищеварения.
Отзывы худеющих женщин
Мария, 29 лет
«Эта диета довольно-таки сытная, на ней не чувствуешь себя «ущемленной», голодной. Я похудела на 7 килограмм. Вес в начале был 83, в конце 76! Очень довольна. Не ела рис. Варила овсянку или курицу. Активно ела йогурты и яйца.
Анастасия, 43 года
«Диета хорошая, помогла мне избавиться от 4 килограммов лишнего веса. Семь дней не получилось держать диету, так как начала в понедельник, а в воскресенье мы пошли в гости. Спортом не занималась, килокалории не считала. Ела в основном молочные продукты, так как на работе нет микроволновой печи. С собой обед не брала, в кафе не ходила. Отказаться от привычных булочек, шоколадок и различных вкусняшек было трудно, но я справилась. Правда в чай добавляла немного сахара. Не страшно, все-таки он тоже белый…
Любовь, 34 года
«Мне диета понравилась тем, что есть выбор продуктов, можно составить разнообразное меню. Для семьи я готовила тоже из этих ингредиентов. Удивительно, но то что мы «на диете» знала только я и старшая дочь. Остальные члены семьи кардинальных перемен в питании не заметили и даже не догадались о том, что это было диетическое меню. Конечно, я ела не все то, что предназначалось для других членов семьи. К примеру, пришлось воздержаться от бабушкиных пирожков. В целом мне диета понравилась, хотя потеряла я всего около 3 килограмм за неделю».
Антонина, 26 лет
«Сидела на белой диете 5 дней. Точнее, она не была совершенно «белой». Я ела разные фрукты и ягоды. Дело было летом и голода я особого не испытывала. Кроме молочных продуктов и яиц я ела сыр. Каждый день на обед был салат из свежих помидор, огурцов и перца. Клубника, малина, яблоки, вишня, крыжовник, черника и еще некоторые ягоды, которые я люблю, тоже ела почти каждый день в приличных количествах. Диету держала около двух недель и похудела почти на 10 килограмм. Приятно, что вес не вернулся. Видимо помогает то, что я и после диеты стараюсь придерживаться принципов правильного питания».
Доброго вам здоровья!
