WomanSoon - Женский путь онлайн журнал
Хобби
19 февраль 2017
142
0

Хобби нового поколения – мониторинг привычек


Привычка — мощная сила. Вторая натура, по мнению народной мудрости. Осознаем мы это или нет, наша жизнь во многом зависит от привычек.
Если, повздорив с кем-то, вы бежите к холодильнику или в очередной раз просыпаете свой утренний бег — это ничто иное как привычка. Обещать себе с понедельника начать новую жизнь бесполезно, так как это абсолютно неосуществимая затея. А вот поработать над своими привычками, а значит сделать свою жизнь успешнее, вполне доступно любому из нас.

Реалистичные перемены

Начать жизнь с чистого листа не получится в один день. Лучше поставить себе одну-две реалистичные задачи и упорно их достигать к определенному сроку. В этом поможет планирование. Многие увидели изменения, когда начали фиксировать свою жизнь визуально. Сделать это можно с помощью простого приема — составления списков. Они помогут увидеть мотивы и приоритеты. Если браться за 10 задач, то в итоге можно не достигнуть положительного результата даже по одному пункту. Распределите цели, дайте себе достаточно времени на каждую из них. К примеру, у вас 3 цели:

  1. Завести знакомство
  2. Похудеть к определенному сроку
  3. Повысить успеваемость (производительность).


По каждой из этих задач вам следует четко ограничить время и обозначить те действия, которые приведут к результату. К примеру, чтобы похудеть к лету я буду:

И так по каждому пункту. Их не должно быть более трех. Отсейте те привычки, которые более несущественны. Работайте над тем, что приоритетно для вас в данный момент.
  • правильно питаться;
  • запишусь в бассейн или Аква аэробику;
  • хорошо высыпаться;
  • чаще ходить пешком;
  • заведу собаку и буду бегать по утрам.


Список замены

Разлинуйте лист бумаги на две части и аккуратненькими столбиками впишите в первую графу все те плохие привычки, от которых вам необходимо избавиться. Не стесняйтесь в эпитетах и не жалейте себя. Поверьте, ваша жизнь изменится в более счастливую сторону после этой потери.
Во вторую графу поместите те привычки, которые вам стоит приобрести. Можно пронумеровать их по важности и срочности. Не забудьте назначить дату каждой из привычек: и плохой, и хорошей. Оттягивать от избавления не стоит, но и торопиться достигать всех целей за раз неразумно. Дайте себе необходимое количество времени и следите за этим.
Обязательно заменяйте каждую из плохих привычек на что-то более полезное и созидающее. К примеру, вы решили не смотреть телевизор сверх определенного времени, то замените высвободившееся время чем-то другим, более достойным. Допустим, общением с близким человеком или семьей.

Станьте хозяином своих привычек
Другими словами, научитесь ими управлять.

Настроились правильно питаться, а друзья то и дело приглашают вас угоститься фаст-фудом? Лень идти на пробежку, потому что понятия не имеете в какой дальний угол спрятаны ваши кроссовки? Коллега постоянно предлагает вам пойти покурить, хотя прекрасно знает, что вы настроены порвать с этой привычкой? Учитесь держаться!
Хобби нового поколения – мониторинг привычек

Сделайте так, чтобы плохим привычкам было сложнее следовать, чем хорошим. Настроены бегать утром? С вечера приготовьте одежду и обувь. Улучшаете питание? Запасите те продукты, которые будут полезны вашему организму и удалите из дома все то, что вызывает искушение. Заводите новые знакомства, которые помогут вам следовать вашему новому жизненному пути, не зацикливайтесь на прошлых отношениях. Если у алкоголика друзья лишь собутыльники, он не сможет выбраться из этого замкнутого круга. Так и с любой другой вредной привычкой. От нашего окружения многое зависит в нашей жизни. Не верите в собственные силы – постарайтесь, чтобы среди друзей и близких были хотя бы два человека, которые придавали бы вам уверенности в себе. Это важно.

Приготовьтесь к рецидивам

В борьбе с любой плохой привычкой рецидивы неизбежны. Запаситесь терпением и упорством. Упали? Вставайте и идите вперед! И не валяйтесь долго. Чем быстрее встанете, тем дальше пойдете!
Комментировать