Как влияет на человека нарушение режима сна?

Речь не пойдет о бессоннице, хотя эта проблема затрагивает практически каждого в тот или иной период жизни. Сегодня речь пойдет о дефиците сна – задолженности, которая обернуться трагическими последствиями, как для самого недосыпающего, так и для его окружения.

В первую очередь, дефицит здорового сна касается тех, кто работает по ночам. Особенно опасно ночное бдение для водителей и людей, работающих на производстве: опасном и не очень.
Рассказывает девушка, потерявшая руку, в момент когда работала на хлебозаводе: «Это случилось под утро. Я работала машинистом тестомесильной машины, сверху, на подаче. Как рука попала под дозировочный нож, я даже не поняла. Рукав халата затянуло в машину. Я не сопротивлялась, и не отдергивала руку, пока ее всю, кусок за куском, не отрезало. Я не кричала. Девочки внизу выключили агрегат только когда в хлебные формы закапала первая кровь. Я тоже могла его выключить, закричать, сделать что-нибудь. Но была настолько утомленной и шокированной, что даже не пошевелилась.
Девчонки подняли шум. Ко мне наверх прибежала бригадир. Она спросила, что случилось и попыталась обнять за плечи. И только тут я поняла, что у меня нет руки. Всей. И тут я расплакалась…». Таких или подобных случаев тысячи. На любом производстве есть множество людей, пострадавших от недосыпания и утомления.
Недостаток сна часто бывает причиной дорожно-транспортных происшествий. Помните тот бородатый анекдот: «Мой дедушка ушел из жизни тихо, во сне. Чего не скажешь о его пассажирах». К сожалению, аварий на почве того, что водитель уснул за рулем или не справился с управлением по причине сильной усталости, становиться все больше.

Еще одним негативным последствием нарушения режима сна является восприимчивость организма к болезнетворным вирусам и инфекциям, в следствии ослабления иммунитета. К тому же, недосыпание портит настроение, вызывает раздражительность, влияет на аппетит, побуждая человека съедать больше жирного и сладкого. Так что, уважаемые любительницы ложиться под утро из-за развлечений или работы, делайте выводы. Чем качественнее сон человека по ночам, тем продуктивнее он будет действовать днем и тем лучше сохраниться его здоровье.

Если недосыпание – это не следствие нездорового образа жизни, а результат какого-то заболевания, следует позаботиться о медикаментозном лечении сна. Если же это привычка – попробуйте перебороть себя, как если бы вы бросали курить. Изменить режим дня возможно. Достаточно только начать его контролировать и уметь вовремя выключать мониторы.
Подобно тому, как высокая температура свидетельствует о том, что в организме поселилась инфекция, ночные бдения могут быть сигналом какого-то заболевания.
Исследования показали, что если человек не спит более 19 часов, то в его крови обнаруживается процент алкоголя, выше допустимой для водителей нормы. Хотя он не принимает алкоголь ни грамма. Можно сделать вывод, что ехать без сна – это все равно, что ехать под алкогольным опьянением.
Дефицит сна также приводит к развитию эмоциональных расстройств, таких как депрессии, тревоги, подавленности, фобии и другие. Лицам, уже имеющим подобные диагнозы, недосыпание крайне противопоказано, поскольку может привести к приступам панической атаки, ухудшению общего состояния. Диагнозы на фоне недосыпания, увы, не редкость.
Некоторые люди, постоянно испытывающие дефицит сна, начинают чувствовать себя хуже постепенно. Низкую продуктивность списывают на «старость». А нужно всего лишь научиться прислушиваться к потребностям своего организма и вовремя позволять ему здоровый сон, не дожидаясь хронической усталости.
Те люди, которые изменили распорядок своего дня, увеличив продолжительность ночного сна всего на час, до 7-8 часов за ночь, отметили улучшение общего состояния организма, позитивный настрой, контролируемый аппетит. Бонусом здорового сна будет хорошее настроение на весь день, а если случится какая-то неприятность, организм справиться со стрессом гораздо легче и быстрей.
Спокойных Вам ночей!