WomanSoon - Женский путь онлайн журнал
Здоровье
13 март 2017
646
5

Как влияет на человека нарушение режима сна?

Как влияет на человека нарушение режима сна?

Речь не пойдет о бессоннице, хотя эта проблема затрагивает практически каждого в тот или иной период жизни. Сегодня речь пойдет о дефиците сна – задолженности, которая обернуться трагическими последствиями, как для самого недосыпающего, так и для его окружения.

В первую очередь, дефицит здорового сна касается тех, кто работает по ночам. Особенно опасно ночное бдение для водителей и людей, работающих на производстве: опасном и не очень.
Рассказывает девушка, потерявшая руку, в момент когда работала на хлебозаводе: «Это случилось под утро. Я работала машинистом тестомесильной машины, сверху, на подаче. Как рука попала под дозировочный нож, я даже не поняла. Рукав халата затянуло в машину. Я не сопротивлялась, и не отдергивала руку, пока ее всю, кусок за куском, не отрезало. Я не кричала. Девочки внизу выключили агрегат только когда в хлебные формы закапала первая кровь. Я тоже могла его выключить, закричать, сделать что-нибудь. Но была настолько утомленной и шокированной, что даже не пошевелилась.
Девчонки подняли шум. Ко мне наверх прибежала бригадир. Она спросила, что случилось и попыталась обнять за плечи. И только тут я поняла, что у меня нет руки. Всей. И тут я расплакалась…». Таких или подобных случаев тысячи. На любом производстве есть множество людей, пострадавших от недосыпания и утомления.
Недостаток сна часто бывает причиной дорожно-транспортных происшествий. Помните тот бородатый анекдот: «Мой дедушка ушел из жизни тихо, во сне. Чего не скажешь о его пассажирах». К сожалению, аварий на почве того, что водитель уснул за рулем или не справился с управлением по причине сильной усталости, становиться все больше.

Еще одним негативным последствием нарушения режима сна является восприимчивость организма к болезнетворным вирусам и инфекциям, в следствии ослабления иммунитета. К тому же, недосыпание портит настроение, вызывает раздражительность, влияет на аппетит, побуждая человека съедать больше жирного и сладкого. Так что, уважаемые любительницы ложиться под утро из-за развлечений или работы, делайте выводы. Чем качественнее сон человека по ночам, тем продуктивнее он будет действовать днем и тем лучше сохраниться его здоровье.

Если недосыпание – это не следствие нездорового образа жизни, а результат какого-то заболевания, следует позаботиться о медикаментозном лечении сна. Если же это привычка – попробуйте перебороть себя, как если бы вы бросали курить. Изменить режим дня возможно. Достаточно только начать его контролировать и уметь вовремя выключать мониторы.
Подобно тому, как высокая температура свидетельствует о том, что в организме поселилась инфекция, ночные бдения могут быть сигналом какого-то заболевания.
Исследования показали, что если человек не спит более 19 часов, то в его крови обнаруживается процент алкоголя, выше допустимой для водителей нормы. Хотя он не принимает алкоголь ни грамма. Можно сделать вывод, что ехать без сна – это все равно, что ехать под алкогольным опьянением.
Дефицит сна также приводит к развитию эмоциональных расстройств, таких как депрессии, тревоги, подавленности, фобии и другие. Лицам, уже имеющим подобные диагнозы, недосыпание крайне противопоказано, поскольку может привести к приступам панической атаки, ухудшению общего состояния. Диагнозы на фоне недосыпания, увы, не редкость.
Некоторые люди, постоянно испытывающие дефицит сна, начинают чувствовать себя хуже постепенно. Низкую продуктивность списывают на «старость». А нужно всего лишь научиться прислушиваться к потребностям своего организма и вовремя позволять ему здоровый сон, не дожидаясь хронической усталости.
Те люди, которые изменили распорядок своего дня, увеличив продолжительность ночного сна всего на час, до 7-8 часов за ночь, отметили улучшение общего состояния организма, позитивный настрой, контролируемый аппетит. Бонусом здорового сна будет хорошее настроение на весь день, а если случится какая-то неприятность, организм справиться со стрессом гораздо легче и быстрей.
Спокойных Вам ночей!
Комментарии к новости
BrusanJex
Люди кто хочет играть в современные игры на самых высоких настройках с динамичными теняими
даже на самых слабых ПК или ноутах. Без лагов и фризов (Но нужен более менее нормальный инет).
Читайте статья по настройке компа здесь.
Видео по установке и настройке смотрите тут.
Играю уже пол года на ведре 2005 г. Буду рад кому помог разорить буржуев игровой индустрии!!!
Гость Dorinetaith
Для всех советую посмотреть
скан паспорта
Очень рекомендую
Очень рекомендую
аккаунты вк
Позновательно

Интересный сайт
взломать страницу вк бесплатно
Позновательно

Поcетите этот ресурс
как взломать страницу в вк
Посмотрите
Rill
Как специалист, могу оказать помощь. Вместе мы сможем найти решение.


скан паспорта
ммм Точно.


бесплатные аккаунты вк
класно сфотожопили


взломать страницу вк бесплатно
Это отличная идея. Я Вас поддерживаю.


взлом wi fi
Забавный момент


скан паспорта
Подтверждаю. Я согласен со всем выше сказанным. Давайте обсудим этот вопрос.



аккаунты вк
Поздравляю, отличная идея и своевременно


как взломать страницу в вк
просто улет

взлом пароля wifi
Могу порекомендовать зайти на сайт, где есть много информации на интересующую Вас тему.


скан паспорта
Извините, что я вмешиваюсь, мне тоже хотелось бы высказать своё мнение.


раздача аккаунтов вк
Не могу сейчас поучаствовать в обсуждении - очень занят. Но освобожусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу.


как взломать страницу вк
Извините за то, что вмешиваюсь… У меня похожая ситуация. Можно обсудить. Пишите здесь или в PM.


взлом пароля wifi
Подтверждаю. Это было и со мной. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM.
Комментировать