Как избавиться от депрессии?

«У меня депрессия». Мы все чаще и чаще слышим эту фразу. Возможно, речь не идет об эмоциональном расстройстве в каждом случае. У всех бывают плохие дни. Но если гнетущие мысли, чувство опустошённости и неудовлетворенности в жизни преследует вас постоянно на протяжении длительного периода времени, скорее всего, речь действительно идет о депрессии.
В общем случае, это заболевание представляет собой нарушение химического состава мозга, то есть имеет биологическую форму.

Причины депрессии

Стресс. У подростков депрессия часто наступает на фоне вступительных экзаменов, неоправданных ожиданий, перегрузках в учебе, развода родителей или предательства близкого человека, а так же оборвавшихся или неразделенных чувств.
Физиологические причины. Наследственность в этом вопросе играет немаловажную роль. Многие эмоциональные и психические расстройства передаются по генам. Депрессия не исключение, поскольку гены влияют на биохимический состав мозга.
Наркотики и алкоголь тоже могут оказывать негативное влияние на мозговую деятельность, провоцируя депрессивные состояния.

Симптомы депрессии:

• нарушение сна и аппетита, склонность к изменению веса;
  
• чувства безысходности, глубокой тоски и отчаяния;
  
• суицидальные позывы;
  
• замкнутость, отстраненность;
  
• боли неясного происхождения.

Депрессия все чаще является причиной инвалидности детей и подростков до 19 лет. Взрослым людям этот диагноз тоже известен не понаслышке.

Конечно, любой человек при разрыве отношений, смерти близкого человека или серьезной неурядице в жизни будет чувствовать подавленность и печаль некоторое время. И практически каждому в наше непростое время приходят горестные мысли о самоубийстве, к счастью мимолетные. В этом случае речь не идет о клинической форме депрессии.

Что предпринять страдающему депрессией

При тяжелой форме заболевания требуется пройти курс медикаментозного лечения.
Близкие люди должны понимать, что человек, находящийся в депрессивном состоянии нуждается в заботе и поддержке еще в большей степени, чем обычно.

Необходимо принять разумные меры, чтобы контролировать свое состояние и пытаться его улучшить. К примеру, можно начать заниматься спортом (плавание идеально подходит для лиц, страдающих эмоциональными расстройствами), поскольку при физической нагрузке, выделяются так называемые гормоны счастья, что содействует улучшению самочувствия и настроения.
Вещества, которые положительно влияют на химический состав мозга содержаться также в обычной еде:

• натуральном йогурте;
  
• шоколаде, имеющем большой процент какао-масла;
  
• травяной чае (ромашковом или жасминовом);
  
• цитрусовых;
  
• рыбе, богатой полиненасыщенными жирными кислотами и множестве других продуктов.

Не пренебрегайте общением. Старайтесь делиться тем, что с вами происходят близкому человеку. Важно чувствовать себя любимым и нужным. Любому человеку, даже не страдающему депрессией. А у того, кто испытывает подобные состояния, потребность во внимательном отношении к себе возрастает во сто крат. Если ее удовлетворять должным образом, то тоска, засевшая в укромном уголке сердца, будет постепенно отступать.
Если выговариваться человеку пока не получается, попробуйте завести личный дневник, куда записывайте все свои эмоции, чувства, мысли, переживания. По началу это может казаться непривычным, но потом человек привыкает и уже спокойно формулирует в слова и мысли весь тот сумбур в голове, который возникает из-за депрессии. Тут нужно быт аккуратными, чтобы сосредоточиваться на положительном, и не позволять гнетущим мыслям постоянно брать верх.
Успешной вам борьбы и победы!