WomanSoon - Женский путь онлайн журнал
Психология
01 февраль 2017
173
0

Медитация поможет сохранить внутреннее спокойствие



Круглосуточный шум, реклама, яркий свет, пробки и общественный транспорт. Вокруг нас слишком много раздражающих факторов. В результате нервная система перегружается в и ней случается «сбой». Как действовать в такой ситуации?

Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление организма, а симпатическая – приводит его в действие, активизирует. В идеале между ними должен быть баланс. Из-за ускоренного темпа жизни механизмы саморегуляции нарушаются, мы чаще пребываем в возбужденном состоянии, нежели расслабленном.

В последнее время вы стали забывать про важные дела, стали рассеянными? Забыли поздравить друга или начальника с праздником? Начали обращать внимание не незначительные вещи: щелканье «мышки», тиканье часов? Теперь только алкоголь помогает вам снять стресс?

Чтобы избавиться от раздражительности и обрести умиротворение, попробуйте заняться медитацией.

Медитация

Техника занимает 10 минут и выполняется сидя. Можно заниматься медитацией в течение рабочего дня, чтобы восстановить работоспособность и отдохнуть, а также перед сном, чтобы расслабиться.

Сядьте на стул, поставьте на пол стопы, спина должна быть прямой, без напряжения. Положите руки на область живота. Дышите медленно и спокойно. Старайтесь ощутить каждую клеточку своего тела.

Теперь вообразите, что живот под действием силы ваших рук наполняется теплом, энергией. Представьте, как жизненная энергия потекла из живота по ноге в левую стопу. Когда левая стопа согрелась и наполнилась, переведите живую энергию обратно в живот. Повторяйте упражнение, переводя поток энергии в другие части тела.

Это простая техника поможет восстановить силы, отдохнуть, почувствовать себя лучше, избавиться от лишней суеты.
Комментировать