WomanSoon - Женский путь онлайн журнал
Диеты
17 февраль 2017
142
0

Начинаем утро с правильного завтрака


Французы говорят: "Женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком"

Каждая женщина мечтает быть молодой и привлекательной, так начните свой день с правильного питания. Правильная пища - залог здоровья и красивого внешнего вида.


Завтраки с геркулесом

1. Вам понадобится 2 ст.л. геркулеса, их нужно замочить в 4 ст.л. холодной кипяченой воды, и через пять минут можно добавлять оставшиеся ингредиенты: 1 ст.л.меда, 150-200 грамм любых ягод, 2 ст.л. орехов. Такая пища придаст ни только энергию, силы организму, но и обеспечит всеми необходимыми элементами. Как известно геркулес очень полезен.

2. Также замочить в воде хлопья геркулесовые и добавить 2 тертых яблока, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сливок.

Этот продукт известен еще с советских времен, раньше он присутствовал в каждом доме. Родиной является Шотландия. Диетологи считают, это идеальный продукт для завтрака, блюда из этой крупы придают чувство сытости, при этом не перегружают организм, нет вредных углеводов. Помимо того, что он идеально подходит для диет, еще укрепляет здоровье.
Польза от геркулеса: снижает уровень холестерина, укрепляет зубы, помогает от депрессии, снижает уровень сахара в крови, является незаменимым продуктом при болезнях желудочно-кишечного тракта, легко усваивается организмом.
Геркулес очищает организм от шлаков, налаживает углеводный обмен. Эта крупа широко применяется в диетологии из-за уникального состава: всего 5% жиров, 20% белка, 60% сложных углеводов, минералы, витамины, аминокислоты.
Однако если Вы решили сесть на диету не стоит забывать, что дополнять рацион следует рыбой, овощами, кисломолочными продуктами, фруктами. Жесткая диета на одной крупе может навредить организму. При соблюдении диеты стоит забыть о соленой, сладкой, жирной пищи, молоко для каши лучше использовать не жирное.

Правильные продукты для завтрака

1. Каши - идеальная пища перед началом трудного дня. Лучше, если это будут сложные углеводы: гречневая каша, геркулесовая, пшенная и др. Но ни в коем случае каши быстрого приготовления, в которых много консервантов и сахара. Они насыщены быстрыми углеводами и не содержат клетчатки. Кашу варите на нежирном молоке, не используйте много масла и сахара.
2. Яйца. Рекомендуется в день употреблять 1 яйцо. Благодаря высокому содержанию белка этот продукт особенно полезен для худеющих. Белок медленно усваивается организмом и придает энергию на долгое время. Лучше всего яйца в вареном виде или омлета, старайтесь не готовить на масле, а особенно не стоит делать бутерброды с майонезом и хлебом, от этого будет только вред.
3. Кисломолочные продукты - способствуют нормализации пищеварения, источник кальция и витаминов. Покупайте молочные продукты без содержания сахара - нежирный йогурт, ряженку, кефир.
4. Мясо. Небольшой кусочек мяса принесет ощутимую пользу, только обязательно вареное или запечённое. Стоит забыть о сосисках, колбасах во время диеты.
5. Хлеб зерновой и лучше без использования дрожжей, в небольших количествах нужно употреблять, совсем от хлеба отказываться вредно. А вот белый хлеб употреблять не стоит.
6. Смузи - один из самых полезных продуктов на завтрак. Они низкокалорийные, вкусные и полезные. Можно готовить из фруктов с добавлением овощей.


Какие продукты нельзя использовать на завтрак:

1. Каши быстрого приготовления. Они содержат много сахара, консервантов;
2. Пюре быстрого приготовления;
3. Газировки, соки из магазина. В них одна химия и сахар;
4. Соленое, копченое, жареное, колбасы, сосиски и.т.д;
5. Откажитесь от сладкого, мало того что это не полезно, так они еще и повышают аппетит.
Комментировать