Диета «Инь-Ян»

Обычные строгие диеты организм воспринимает болезненно, переключает все силы на борьбу со стрессом и начинает активно накапливать жир в нежелательных зонах: на бедрах и животе.

Если вы хотите сбросить вес, постарайтесь плавно, постепенно скорректировать свое меню. Все серьезные системы похудения следуют этой стратегии. Еда должна придавать сил, но не вгонять организм в стресс. А количество потребляемых калорий должно соответствовать нагрузкам.

Любители макробиотического питания разделяют все продукты на два условных вида: горячие «Ян», дающие энергию, и холодные «Инь», замедляющие кровообращение. Главное правило в этой системе: максимально разнообразьте рацион, но ни в коем случае не сидите на моно-диетах.

Диета «Инь-Ян»

Сделайте салат: немного свежих овощей (Инь), несколько луковых колец (Ян), добавьте щепотку жгучего перца (Ян). Приготовленное блюдо сочетает в себе две стихии и поможет похудеть без лишней головной боли.

Калорийные продукты лучше оставить на обед, ужин наоборот должен быть максимально легким, замените сок минеральной водой. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, старайтесь добавлять в блюда как можно меньше соли. Она препятствует выведению лишней жидкости из организма. Не забывайте про специи. Имбирь будет полезен для антицеллюлитного меню, а кардамон и куркума наладят пищеварение. Патрик Холфорд, создатель Института оптимизации питания в Лондоне, известнейший диетолог, советует разнообразить ежедневное питание, употребляя рыбу, морепродукты и растительные масла – незаменимые источники жирных кислот.

Помогите своему организму избавиться от лишних килограммов, но не забывайте, что делать это необходимо постепенно.